co w przerwie

[...] na kg mojej masy.Kazano mi keść dużo białka wieczorem lecz ogranicza ć go rano a węglowodany odwrotnie ,dużo rano mało wieczoram. W ciągu mojego domowego treningu piję w przerwie śmietane 3% ,a po ćwiczeniach jem 60-70g węglowodanów. Ale zato jadam mało tłuszczu: dobrze czy źle? Hmm nic chyba nie przybrałem nba masie w ciągu tych trzech [...]

[...] wieloskoki 6x 30m II. wytrzymalosc biegowa ogolna, 5x 5 minut biegu o sredniej intensywnosci (ale sredniej z tego nizszego pulapu;), stalym tempem, przerwa okolo 3 minut, w przerwie marsz III. Starty niskie 5x 25m Interwaly: 2x100 + 2x150 + 2x100 (miedzy odcinkami przerwa do 3 minut, miedzy seriami do 8minut, odcinki 100m z intesywnoscia w [...]

[...] - jak swobodnie bedziesz dawal rade robic okolo 20x to doloz 0,5 kg - dla mnie dolozenie 1 kg w tym cwiczeniu to bylo duzo. Cykl treningowy 6 - 8 tyg. i tydzien przerwy. W przerwie polecam sie porozciagac dodatkowo, jakies delikatne aeroby zrobic i trzymac sie nadal swojej diety. pozdrawiam Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2009-08-11 20:11:49

[...] ile jem i co, w ciągu takiego zwykłego dnia: Śniadanie pomiędzy 7:00 a 9:00 - Kanapki albo płatki, różnie bywa ale z reguły kanapki Drugie śniadanie to gdzieś w szkole na przerwie po 11:00 a przed 14:00 (czasami wgl nie jem) I również jakaś kanapka/bułka Obiad (dni robocze około 15:00, w weekendy około 12:30) Często: ziemniaki, jakaś surówka [...]

[...] zlego ze chce dobic do 120 ew. 130 ?? nic takiego ani nadzwyczajnego nie ma ani niedorzecznego ?? jestem juz po mocnych cyklach po ktorych kiedys byly efekty a po dluzszej przerwie duzo spadlo lecz cos tam zawsze zostalo ..a te komentarze tez mozecie sobie darowac nie interesuje mnie zadne disco ani inne *******y ktore tam sobie wymyslacie .. [...]

[...] trenera i wogole wszystkich....Hmmm, ze ja sie łudziłem, ze zobacze walke dalej -zaczela sie walka 1 runda ogladam kurde dostaje lomot, lewa reka mu nawala ale jeszcze jakos tam sie broni. Patrze gong i zamiast pokazac co sie bedzie dzialo w przerwie to puszczaja reklamy :/ Poszedlem z psem wrocilem a tu juz sie dowiedzialem o kapitulacji...

Zwc_street na konkurencyjnym forum potwierdził skuteczność vitexa w walce z prolaktyna . "Vitexa stosuję jako zastępstwo w przerwie od bromergonu (bromokryptyny) gdyż mam problemy z przysadką. Badania robie co 6 tyg i vitex daje radę"

[...] nie byliśmy liczniejszym składem, choć okazji było później sporo). Meczyk jak to meczyk. Minęła pierwsza połówka, trochę uprzejmości z obu stron. Jaja się zaczęły w przerwie. Sł (ten co to go w Radomsku zawinęli za palik od drzewka), podniósł do góry szalik Lazio, i wydarł się w stronę miejscowych: - Widzieliście ****y Rzym? To se [...]

[...] mi do omleta i w sumie wychodzi z tego jajowa z ananasem. Banan zdecyowanie lepiej w tym wypada pod katem konstrukcyjnym.|-) Srd, 22/03 DT Malo dzisiaj czasu, trening w przerwie obiadowej i na biegu, pod koniec dziwna kolejnosc bo lypalam okiem czy juz mi kable zwolnili. Trening 1. WL hantli skos 15*8*8/ 17.5*8*8/ 20*8/ 12.5*15*15 na dobitke [...]

Witam po dlugiej przerwie nieudzielania sie, jako ze stwierdzilem iz bez sensu jest non stop pisac to samo z miski itp to przestalem postowac aczkolwiek miche i treing trzymalem caly czas. Pokazuje na jednym zdjeciu swoj progres. (wiem ze hoooynia ze jedno ale samoyebki mi beznadziejnie wychodza dodatkowo z tel). Moim celem bylo robienie masy [...]

no co w tym dziwnego tylko to nie bedzie 12 kg miesni :D fatu tez narosło po za tym po przerwie byles chyba wiec tym bardziej szybko waga wraca

[...] mają 100 razy więcej ikry od tego clowna. I właśnie tym jest na ringu - clownem do bicia, typem wpuszczanym dla beki, dla zgrywy, żeby się ludzie mieli z kogo pośmiać w przerwie pomiędzy prawdziwymi walkami. Więc podsumowując - typ się nadaje na pudelka, do telewizji śniadaniowej, do reality show, ale nie do tv sportowej i nie na portal, [...]

[...] mnie niekorzystnie na Matta może wpłynąć jego ostatni konflikt z trenerem BJJ Rodrigo Bottim Nelson vs Overeem No dobra Overeem wygrał ze Struve, ale gościu był po dłuższej przerwie i do tego te problemy zdrowotne. Nelson jak to Nelson jak już do decyzji dojdzie to przegra, bo Overeem zawsze wyprowadza sporo ciosów i będzie znacznie [...]

[...] bokiem 4kgx20 5kgx15x2 40wspięć x 2 4x20 5x15x2 30 wspięć x 3 Na barki wolałbym high pull, ale bolą mnie przyczepy naramiennego od zewn. str łokcia. Wspięcia robię w przerwie między barkami. Czas 52min Brzuch 2x1min plank Interwały ~10min 10burpees (30s) przerwa 30 pajacyków przerwa i tak z 5 [...]

[...] 2,40wsp 4x20 5x15x2 40 wspięć x 3 4kgx20 5kgx15x2 40wspięć x 3 Na barki wolałbym high pull, ale bolą mnie przyczepy naramiennego od zewn. str łokcia. Wspięcia robię w przerwie między barkami. Czas 52min 53 53 51min Brzuch 2x1min plank brak brak 3x30spięć, 3x10wznosy nóg w zwisie zakwasy od piątku do [...]

pomysl dobry choc dla mnie dobry tylko teoretycznie niestosowalbym w przerwie cyklu nitrixa z prostej przyczyny odczuwam duzo slabiej tego typu produkty w czasie cyklu a jest to okres kiedy wymagam od nich dzialania dieta za duzo wegli w diecie zalejesz sie... 8-9g na 1 kg masy ciala bcaa skup sie okolotreningowo wylacznie jesli juz chcesz je brac [...]

Dzięki. Z tego co wyliczyłem moje zapotrzebowanie wynosi 3128 kcal, a na stronie olimpa pokazuje 2963. Posiłek 2 oraz 3 chciałbym właśnie jako pieczywo. W szkole w przerwie 5 minutowej nic większego nie dał bym rady zjeść. Głównie dojście z klasy do klasy zajmuje mi prawie tyle :), a na lekcjach nie ma opcji z wcinania ryby czy czegoś podobnego, [...]

[...] na fbw bo przy progresowaniu w ćwiczeniach głównie pull powinny dostać wystarczający bodziec do wzrostu. W innym wypadku dałbym to w ramach treningu. Na przykład łydki daj w przerwie między przysiadami, a przedramiona po treningu w przerwie między ćwiczeniami na brzuch. Choć możesz należeć do grupy osób, które choćby nie wiem co robiły to [...]

kreatyne zaczne brac za okolo miesciac mysle zeby zaraz przed praca wzioasc np za 3g potem za 4 godziny w przerwie 4g i za 4,5 godziny po pracy 3 albo 4 a teraz mysle zeby kupic gainera przed praca 50 g w przerwie 50 g i po pracy 100g co wy na to moze jescze cos

[...] sie wieczorowo) Piers z kurczaka bez skory z czosnkiem Kasza gryczana Surowka z marchewki, rzodkiewki z dodatkiem oliwy z oliwek B:35 T:20 W:72 Podwieczorek (17:30) (w przerwie zajec) forma papkowo-salatkowa Tunczyk w oleju Jajko Oliwa z oliwek Ogorek Kiszony Cebula B:35 T:30 W:2 Kolacja 21:00 Makrelka albo tunczyk albo odzywka bialkowa [...]